あおぞら整骨院　自宅ストレッチ　首　肩

こんにちは。あおぞら整骨院です。
コロナの影響で自宅で過ごす方が増えていると思いますので、今日は簡単にできる自宅ストレッチを書いていこうと思います。

首から肩の疲れ、偏頭痛などに効くストレッチ
1.まず首を左に倒します
2.次に左手で右の耳の上を掴みます。
3.そのまま首を左側に引っ張ります。
　痛すぎない程度でゆっくり10秒伸ばしてみて下さい。
4.反対側もやってみましょう！

斜め下や前側など自分が効く所で伸ばしてみるのも効果的です。
首から肩は頭、目、耳、歯などにも影響を与えるので少しでも気になるなら試してみて下さい。

iPhoneから送信